一杯茶,补充你所需的维生素史汶鹭

 新闻资讯     |      2019-08-29 16:42
     
  茶叶中含有多种维生素,此中维生素C的含量最多,另外还有维生素A原、维生素B1、维生素B2。维生素P、维生素PP、维生素K和叶酸等。因而过量吃茶品茗就可以在必然水平上弥补人体对多种维生素的需求。     维C养分学家以为,人体天天需求最多的是维生素C,约为75-150毫克。因为人体不克不及少量储存维生素C,因此必需从食品中摄取。 
  茶叶中含有丰厚的维生素C,特别是绿茶,此中的维生素C含量远比年夜少数蔬菜中维生素C的含量要高,每百克绿茶中含有维生素C约180毫克,而优良绿茶可高达500毫克。普通浓度的茶汤每百毫升含维生素C约2-4毫克。     维A茶叶中的维生素A原即胡萝卜素的含量也比普通蔬菜都高。胡萝卜素具有维生素A的心理化感化,每百克茶叶中约含糊萝卜素6.46毫克。     维B1维生素B1能预防和医治多发性神经炎。每百克茶叶中含有1.07毫克,其含量是苹果的7倍。   维B2维生素B2是保持视网膜正常性能所需要的活性物资,每百克茶叶中含量高达9.20毫克,比含量丰厚的黄豆还要高约5倍、比米高20倍,比水果高60倍。     维P茶叶中还含有与人体微血管勾当有关的维生素P,人体缺少维生素PP(即烟碱酸)就会惹起癞皮病、腹泻和聪慧等症。茶叶中的维生素PP含量远远高于蔬菜和生果,每百克茶叶中就含有维生素PP6.7毫克,而年夜白菜只含1.3毫克,西瓜只含1.2毫克。   叶酸叶酸是B族维生素的主要成员,它对避免贫血具有主要感化,但普通食品中都常常短少它。实验标明,天天喝5杯绿茶便可取得人体叶酸日需求量的1/4。     茶叶中含有多种维生素,在正常冲泡状况下其浸出率可达80%摆布。所以过量吃茶品茗对弥补人体必然量的某些维生素是年夜有裨益的。